Avsnitt 2: Klä dig för vandring

Lager på lagerprincipen som grund

För att ge dig själv möjligheten att få ut så mycket som möjligt av din vandring eller tur bör du klä dig enligt lager på lagerprincipen. Detta ger en grundförutsättning för att kunna vara torr och varm och därmed kunna njuta av allt annat! Enkelt va? Här i detta avsnitt förklarar vi tricket!

Att inte frysa och att inte vara blöt. Och det här är ju en princip som också gäller när du är i stan eller på utflykten på helgen. Du måste inte vara iväg på en långvandring för att använda dig av lager-på-lager-principen! Jag själv använder den väldigt mycket också i vardagen, till exempel när jag cyklar till jobbet eller är på utflykt med mina barn.

Underkläder

För optimal möjlighet att hålla sig varm och torr bör du göra aktiva val också gällande dina underkläder. Syntettrosor av sportmodell föredrar en del. Risken med detta är infanterield/svamp/lukt för att de ofta känns fuktiga. Själv har jag alltid använt bomull men då också burit med mig fler par på längre vandringar. Och tvättat. Vi har på senaste tid förstått att ull rekommenderas mer och mer också för underkläder. Bättre? Ja kanske, vi ska åtminstone prova det nu.

Bh har jag (Emma) dock alltid haft en i syntet och också bytt till en torr varje gång jag vandrat färdigt för dagen. Precis som jag gör med strumpor.

Lager 1 – underställ

Lager 1 är lager på lagerprincipens grund. Underställets funktion är att isolera dig och att transportera bort fukt från huden. Ett underställ ska för att fungera bäst sitta direkt på kroppen, relativt tajt. Men det ska givetvis inte kännas trångt och sitta så tajt att det hindrar dig i din rörelse.

Ull eller syntet?

Ett underställ av ull tycker vi är bäst! Det värmer gott och det värmer framförallt även när det blir lite svettigt av din aktivitet! Syntetunderställ är också bra men inte riktigt lika varma som ull, så dessa kan vara att föredra under höst och vår. Men själv använder jag ullunderställ året runt.

Syntetunderställ har dock den fördelen att de torkar snabbt och är skonsammare mot huden om en är känslig och har mycket problem med eksem. Ja, det där med eksem är lurigt. För andra råd lyder att en ska undvika just ull om du har problem med eksem. Sen är det väldigt stor skillnad på ullkläder och ullkläder. En del är otroligt mjuka och andra nästan omöjliga att ha närmast huden för att de känns för stickiga. De som är gjorda i merinoull tenderar att vara mjukare men det är väldigt individuellt vad som fungerar för den enskilde!

Ska du ut på en längre vandring är åtminstone ullunderställ oslagbart vad gäller lukt! Ett syntetunderställ luktar rejält efter några dagars användning även om du är noga med att tvätta dig dagligen.

Undvik bomull!

Bomull är i alla fall någon man absolut ska undvika! Bomull är ett material som håller kvar fukt väldigt bra och det gör att värme lätt leds från kroppen. Därmed blir ett bomullslager underst väldigt kallt när det blir fuktigt! Och det torkar väldigt långsamt!

Bambu?

Bambu är ett material som kommer mer och mer i just underkläder och strumpor. Jag själv har bara haft ett par vardagsstrumpor i bambu och det jag framför allt märkt är att de är otroligt mjuka.

Men underställ i bambu är likt bomull, känns blötare om du blir fuktig eller svettig. Mjukare och skönare mot huden men när det gäller förmåga att transportera bort fukt och värma när det är svettigt så motsvarar det bomull.

Silke?

Svalare känsla än ull. Men blir lika kallt som bomull när det blir svettigt och fuktigt. Torkar dock snabbast av alla material!

Lager 2 – ett värmande mellanlager

Lager 2 är det mellersta lagret i lager på lagerprincipen. Det är det värmande lagret som varieras beroende på aktivitet och temperatur. Exempelvis en tunn microfleece, den tjockaste ulltröjan i garderoben eller till och med en tunn dunjacka.

Vid aktivitet av hög intensitet, dvs då du blir varm och svettig, kan du med fördel välja ett tunnare lager 2. Komplettera då lämpligen packningen med ett tjockare och varmare lager 2-plagg för att klä på vid en längre paus. Ett så kallat isolerande lager.

Alternativt kan du också vandra helt utan lager 2 men istället ha det lättillgängligt i ryggsäcken. Då kan du vid en paus snabbt ta av dig ditt yttre lager (lager 3) och ta på det värmande mellanlagret och sedan ta på lager 3 utanpå igen.

Anpassa och justera lager 2 under vandringen

Det är alltså lager 2 som är det lager du anpassar efter temperatur och aktivitet. Det kan också hända att du behöver ta av och på detta lager några gånger under dagen. Fördelen är att du slipper bli alltför svettig och därmed kall.

Ytterligare en variant på mellanlager är att kombinera två olika värmande lager. Du kan exempelvis ha både en ulltröja och en tunn dunjacka om det är riktigt kallt eller om du är frusen av dig.

När jag från början lärde mig om lager på lagerprincipen använde jag underställ, fleecetröja och skaljacka. Dock frös jag ofta (!) och kan idag inte riktigt förstå varför jag inte valde att bära med mig ytterligare ett värmande lager för att faktiskt vara riktigt varm!

Lager 3 – ett skyddande yttre skal

Lager 3 är lager på lagerprincipens skyddande yttre skal. Utanpå ditt värmande mellanlager bär du alltså ett vind- och vattentätt lager som skyddar mot både regn, snö och kylande vind.

Skaljacka och skalbyxor

En bra skaljacka och ett par skalbyxor (alternativt tunnare regnbyxor) är något som är värt att lägga lite mer pengar på bland din friluftsutrustning. En rejäl skaljacka kan användas året runt och om lager 2 varieras behöver du inte någon annan jacka för dina friluftsaktiviteter. En jacka av bra kvalitet håller ofta i väldigt många år framöver! Min senaste skaljacka hade jag i över 10 år, men den är nu degraderad till trädgårdsjacka.

Något du ska titta efter när du väljer skaljacka är:

• Primärt syfte som jackan är designad för? Vandring/klättring/city/lättvikt?
• Stretch?! WOW vilken grej det är! Hur kan jag (Emma) ha missat det fram tills för ett par år sedan? Alltid stretch i min skaljacka framöver! 
• Ärmlängd: Kan du cykla med armarna utrsträckta?
• Luva: Hur sitter luvan på dig? kan du (om du vill/behöver) ha hjälm under? Hur mycket och var kan du justera? Kan du vrida huvudet utan att kolla in insidan av luvan?
• Passform: Midjejustering? längd (olika fram och bak)?
• Fickor: Position? Går de att öppna med tjocka vantar på? Går de att öppna med ryggsäck på? Går det att ha saker i fickorna när du har midjebältet på ryggsäcken knäppt?
• Ventilation: Finns det ventilationsdragkedjor? Var är ventilationen placerad, genom fickorna eller under armarna? Har jackan tvåvägs dragkedja så du kan öppna upp nerifrån?
• Längd? Går jackan ner över rumpan? Eller är den kort för att kunna kombineras tillsammans med klättersele?

Skalbyxor som är lätta att dra över kängorna

En annan detalj som är praktiskt när du vandrar mycket är att tänka på hur dina regnbyxor är konstruerade. Själv föredrar jag att ha ett par regnbyxor med dragkedja längs benen så jag lätt kan få av och på regnbyxorna utan att ta av kängorna. Detta är en detalj som gör tillvaron lite lättare när jag vandrar i växlande väderlek och ofta behöver skifta mellan att ha regnbyxorna på eller av.

Byxor i olika längder

Själv (Jenny) tycker jag det är väldigt praktiskt med byxor så att jag med dragkedja lätt kan göra om byxorna till shorts, så kallade zip offbyxor. Då behöver jag inte ha med sig så många olika byxor. Det räcker oftast med ett par om jag har ett par som går att göra om till shorts. Själv har jag som jag kan göra om både till trekvartsbyxor och shorts. Väldigt praktiskt!

Jag (Emma) däremot gillar inte den typen av byxor. Jag upplever att dragkedjorna stör mig och gör att byxorna inte rör sig lika obehindrat när jag går. En liten risk för skav finns också om byxorna har dragkedjor. Särskilt om du är känslig i huden på insidan av benen. Men senaste fjällvandringen hade jag faktiskt zipoffbyxor och då var det guld! Det var en fjälltur med ovanligt mycket sol och fint väder men med ganska svala vindar. Och kombinationen av detta väder, zipoffbyxor och höga kängor gjorde att jag snabbt kunde variera min klädsel för att vara precis lagom klädd.

Mössa och vantar – det lilla extra!

Det finns några små plagg som kan göra så himla stor skillnad när en väl är ute! Jag tänker främst på mössa och vantar, men också på buff/snusnäsduk och mygghatt.

Mössa

Mycket av din kroppsvärme riskerar att försvinna om du inte också isolerar knoppen. En tunnare mössa är ett måste också på sommarfjäll!

Vantar

Vantar har jag (Emma) alltid med mig när jag är ute i friluftslivet. Jag anpassar givetvis efter årstid och temperatur men en vante som passar bra under väldigt lång säsong är en längdskidvante från Craft. Den betstår av en fingervante i syntet och med ett skal som går att dra för fingrarna vid vind eller nederbörd. Ingen vintervante men en fullgod mittemellanvante!

Mygghatt

I vissa områden kan mygg vara ett verkligt problem i fjällmiljö! Ofta handlar det om platser nära vatten och björkskogar exempelvis. Alltså fuktiga områden.

Vind är något som brukar hålla myggen borta, men det är också något en vill undvika alltför mycket om det går.

En mygghatt kan på så sätt hjälpa mot dessa envisa små insekter! Personligen (Emma) har jag inte blivit kompis med mygghatt de gånger jag haft de med mig, framför allt då det inte går att äta med dem och det är ofta under måltider jag varit som mest besvärad av myggen. Vi har istället valt lite blåsigare platser eller i värsta fall att äta inne i tältet.

Buff/neck warmer

Kärt barn har många namn. Plagget är iaf en utveckling på snusnäsduken som vi väl alla (?) hade i friluftslivet för en 20 år sedan… En rund sjal eller halsduk, ofta i syntetmaterial eller ull. Går att variera användningsområden väldigt mycket. Mössa, bandana, sjal och till och med kjol har jag testat på…

I samarbete med